Witam, zamierzam wrócić po 1,5 mies. przerwie na siłkę ze spalaczem. Prędzej używałem, ale mniej więcej w wakacje PEAK Hellburner. Teraz zastanawiam się pomiędzy (LIPO 6 BLACK USA) lub (Ripped Freak burner). Który bardziej polecacie?
mam 20lat waga78kg 180cm zaczynam cwiczyc po dosc sporej przerwie 4dni silownia 2 dni basen Mialem zamiar prubowac z takim polaczniem czy polecacie, co byscie dodali a co zabrali . Mam male obeznanie w suplementacji .Celem jest Rzezba FA Nutrition Xtreme 3R VITALMAX CREATIN OLIMP THERMO SPEED+HMbolon i moze jakies bialko ale to w niewielkiej [...]
Witam! Po kilku miesięcznej przerwie chcę zacząć cykl z poniższymi odżywkami : Cell Pump Biogenix Monohydrant treca + ryboza Glutamina Biogenix Vitamax olimpu Carbo Biogenix Obecnie ćwiczę na planie push&pull 3 dniowym. Przed przerwą wcinałem massacrę + mass xxl Serdecznie Pozdrawiam i proszę o kompetentne odpowiedzi ;)
Witam, zamierzam wrocic do treningow po poltora rocznej przerwie spowodowanej kontuzja barkow. Chcialbym polozyc w treningach najwiekszy nacisk na nogi i bicepsy, oraz jesli to mozliwe klate. Cel - masa. Jesli ktos moglby mi doradzic jakie cwiczenia wykonywac aby w jak najmniejszym stopniu obciazac barki i tylna gorna czesc plecow bylbym [...]
Chciałbym znowu powrócić do treningu po dwuletniej przerwie. Szukam jakiejś sympatycznej siłowni w Poznaniu, najchętniej na Grunwaldzie. I żeby nie była za bardzo środowiskowa - pewnie wiecie co mam na myśli. ) Ktoś może taką polecić?
Witam Szukalem ale konkretnej odpowiedzi nie dostalem. Planuje wejsc na bombe po 8 miesiecznej przerwie zakonczonej PCT. Ktore z tych badan najlepiej zrobic LH FSH Testosteron Calkowity Testosteron Wolny Estrogen Prolaktyna PSA Estradiol Robic wszystkie? I ile mniej wiecej to u was kosztuje. Dodam ze libido czasami jest slabsze
Witam. Prawie po 2 letniej przerwie od siłowni planuje powrót. Musialem zrobić pauze ze względu na narodziny syna. W tym czasie się zapuscilem. 178 cm,90kg. Prosiłbym o rady odnośnie treningów, konkretnie na spalenie tłuszczu. Ile razy ćwiczyć, jakim planem treningowym? Proszę bez zbędnych komentarzy. Dziękuję
Cześć, Wracam do treningów po dłuższej przerwie. Aktualnie nie jestem wstanie wykonać ani jednej pompki na poręczach. Czy dobrym rozwiązaniem będzie dołączenie do planu fbw, kilku-kilkunastu powtórzeń "wskakiwania" na poręcze i utrzymywania się na nich kilka-kilkanaście sekund?. Czy raczej nie powinienem tego robić, skoro nie mogę zrobić pełnej [...]
witam! mam zamiar sobie zrobic 4/5tyg przerwy od kreatynki..po tej przerwie chce zakupic kre-alkalyn i xpanda(ktory xpand jest najlepszy wedlug was) czy to dobre polaczenie czy moze macie jakies lepsze pomysly.. chodzi mi zeby sie zmiescic w 200zl.. aha jak to brac nejlepiej?
witam od dzisiaj zaczynam trening po 2 miesiecznej przerwie dieta juz tez powoli rusza i teraz moje pytanie bo kazdy mowi mi ze strasznie schudlem waga tak jak mowilem 5 kg w dol jak dosjc najszybciej jakim treningiem moja propozycja to tak tydzien ogolnorozwojowka pozniej dzielony split 12-15 powtorzen przez 2 tyg czy moze hst albo cos??
Witam wszystkich, dawno nie odiwedzalem forum z tego wzgledu nie bardzo wiem co teraz jest na topie jesli chodzi o zestawy suplemenow.. wrocilem do treningow po sporej przerwie (ok.1rok) aktualnie cwicze 3 miesiace na sucho i planuje kupic jakis ciekawy zestaw bez wzgledu na koszta. Wiec pytanie do was co polecacie , cel sucha masa. oczywiscie [...]
Ćwicze 2 miechy po rocznej przerwie i biore pierwszy raz odzywke kreatyne. Co moge do tego dołaczyc by działanie było mocniejsze ale nie na mase ale na siłe?:]
Witam, wróciłem właśnie do treinngow po półrocznej przerwie. Zacząłem cwiczyć już od początku sierpnia ale musiałem przerwać treningi. Obecnym planem FBW - 1 zestawowym ćwiczę 3 tygodnie. Właśnie zakupiłem mono żeby przyspieszyć powrót do formy. Czy opłaca się robić cykl na tym planie czy zmienić go na inny - 2-zestawowy?
Witam! Wracam na siłownie bo sporej przerwie. planuje 8 tyg ACT na początek i taka dietkę ( i tu proszę o ocenę ). tam jeszcze po treningu szej bedzie biało carbo i przed treningiem kawa i aminy wiec troche sie czasowo może zmienić ale ni dużo.
Witam jako nie jestem dobrze zapoznany w tym dziale chcę się spytać czy jak ćwiczyłem jakoś 3 miesiące temu brałem białko+kreatyna to jak rozpoczynam ćwiczenie po takiej przerwie to od razu brać czy poczekać i jak coś ile czekać. Bo z tego co wiem powinno się czekać jak się zaczyna przygodę z siłownią ale ja miałem przerwę i nie wiem.
[...] 8 tyg propa 100mg e2d. jestem w koncowce 6 tygodnia. ostatniego strzala przyjalem w srode wiec nastepny powinien isc w piatek ale nie moglem tego zrobic bo nie mialem soku. dopiero dzisiaj dostalem. wiec to jest 5 dni przerwy. wiec teraz pytanie. czy kontynuowac dalej ten cykl?jeszcze te dwa tygodnie? czy po takiej przerwie juz nie ma sensu?
Witam. Czy można łączyć trening obwodowy z izolowanymi ćwiczeniami? Np.: pon - obwód, wt - klatka, grzbiet, motyl, śr - obwód, czw - przedramiona + brzuch i nogi. Czy lepiej zostać przy samych obwodach bo to niewiele da. Dodam, że wróciłem do treningów po dłuższej przerwie, chcę wrócić do formy + obwodu w pasie sprzed 2 lat;)
Witam , powrociłem do treningow po okolo rocznej przerwie okolo 7 msc cwicze bez zadnych odrzywek jedynie aminokwasy . Zamierzam zakupic Plutonium Peak ale nie wiem co do tego przeglądałem forum ale za dużo tego wszystkiego. Zależy mi na rzeźbie , czystej masie mięsniowej, diete mam juz ułożoną . Proszę o konkretne porady , z góry dziękuje !! [...]
Po ponad miesięcznej przerwie znów zacząłem biegać. Lecz niestety już za pierwszym razem zaczęła mnie boleć noga (gdzieś tutaj: http://img194.imageshack.us/img194/6467/200701301134321.jpg ). Przy każdym rozszerzeniu nóg, kopnięciu piłki dość mocno mnie to boli, co uniemożliwia mi swobodne bieganie. Pozdrawiam.
Cześć. Otóż po długiej przerwie od kreatyny przymierzam się do jej ponownego kupna. Postanowiłem coś do niej dodać. Myślałem o argininie/cytrulinie? Co sądzicie? Które lepsze? A może coś innego? Celem jest masa + siła.